Power plate: Κάν' το όπως οι σταρ

Είναι επανάσταση για την άσκηση! Δεν είναι καθόλου τυχαίο που αγαπούν το power plate πολλοί γνωστοί Ελληνες σταρ, όπως ο Αντώνης Ρέμος, η Ελλη Κοκκίνου, η Ναταλία Γερμανού, η Ντορέττα Παπαδημητρίου, ο Γιάννης Πλούταρχος και ο Πάνος Κιάμος.
Και βεβαίως, δεν είναι μόδα για την ομάδα μπάσκετ του Παναθηναϊκού και τις ομάδες ποδοσφαίρου της ΑΕΚ, της Λάρισας, όπως και πολλές μεγάλες ομάδες του εξωτερικού, αλλά ιδανικός τρόπος εκγύμνασης και αποκατάστασης.

Οπως μάθαμε, ο Αντώνης Ρέμος πρόσφατα αποφάσισε να επενδύσει στο ιδιαίτερο αυτό πολυμηχάνημα δονήσεων. Μάλιστα, με το που το δοκίμασε με τον personal trainer του, ενθουσιάστηκε και αποφάσισε να το μεταφέρει στο ευρύχωρο καμαρίνι του, προκειμένου να ασκείται ακόμη και λίγο πριν βγει στη σκηνή! Σύμφωνα με τον προσωπικό γυμναστή του, το συγκεκριμένο μηχάνημα είναι το «βασικό όπλο» για να μεταμορφώσει την εμφάνισή του ο Αντώνης και να διώξει τα παραπανίσια κιλά που τον ταλαιπωρούν εδώ και πολύ καιρό. Ενα αυστηρό πρόγραμμα ασκήσεων με δονήσεις διάρκειας 20 λεπτών για τέσσερις φορές την εβδομάδα είναι το βασικό συστατικό της υγιεινής ζωής του λαϊκού ερμηνευτή. Για το συγκεκριμένο μηχάνημα ξόδεψε 10.000 ευρώ, αλλά δεν έμεινε μόνον εκεί, αφού πέρα από τις ασκήσεις ακολουθεί και ένα διαιτολόγιο που θα τον βοηθήσει να χάσει δέκα κιλά.

Η παρουσιάστρια του «Μες στην καλή χαρά» και ραδιοφωνική παραγωγός Ναταλία Γερμανού οφείλει στην άσκηση και την καλή διατροφή την άψογη εμφάνισή της. Τρώει πολλές σαλάτες, φρούτα, φρυγανιές σικάλεως και μέλι αντί για ζάχαρη. Αποφεύγει τα γαλακτοκομικά προϊόντα που δεν της αρέσουν, έχει όμως και ένα σημαντικό μυστικό: το power plate που την έκανε να αγαπήσει τη γυμναστική. «Σχεδόν σε καθημερινή βάση κάνω ασκήσεις αερόβιας γυμναστικής και τρεις φορές την εβδομάδα ppower plate» δηλώνει η δημοφιλής παρουσιάστρια και βεβαίως δεν είναι η μόνη.

Πολλοί αστέρες του Χόλιγουντ, όπως η Ελ ΜακΦέρσον, η Κάιλι Μινόγκ, η Κλόντια Σίφερ, η Βικτόρια Μπέκαμ, η Μαντόνα, ο Κλιντ Ιστγουντ, το χρησιμοποιούν πλέον παντού, ακόμα και ως παράλληλη γυμναστική. Ο Κλιντ Ιστγουντ χρησιμοποίησε το power plate σε ένα σημαντικό μέρος της εξάσκησής του για την τελευταία ταινία του με θέμα το Παγκόσμιο Κύπελλο Ράγκμπι. Ο Ιστγουντ είναι εδώ και καιρό ένας υπερασπιστής του συστήματος εκγύμνασης που βασίζεται σε δονήσεις. Ο Γκραντ Ρόμπερτς, προπονητής των διασήμων και συμπρωταγωνιστής του Ιστγουντ στην ταινία, ασχολήθηκε επίσης με το power plate λέγοντας «το χρησιμοποίησα καθημερινά για να προετοιμάσω τους μυς και στο τέλος της ημέρας για να επεκτείνω την ενεργό αποκατάσταση».

Η Σερ, η Χίλαρι Σουάνκ και η Μαντόνα έχουν μιλήσει για την αποτελεσματικότητα του μηχανήματος. Για τη Μαντόνα είναι η καλύτερη εκγύμναση της ζωή της. Αλλά και η Κλόντια Σίφερ, όπως και η Αυστραλιανή σταρ Natalie Imbruglia απολαμβάνουν επίσης τα εντυπωσιακά οφέλη από το «θαύμα» power plate. Το μυστικό της Τζέμα Αρτερτον για να διατηρείται σε φόρμα πολλοί πίστευαν πως είναι η σκληρή δουλειά, μιας και πρωταγωνιστεί σε δύο ταινίες, τις «Prince of Persia» και «Clash of the Titans», που δεν της αφήνουν χρόνο για να φάει, και γι’ αυτό δεν παχαίνει και άλλοι θεωρούσαν ότι όλη την ημέρα «λιώνει» μέσα στα γυμναστήρια και κάνει αυστηρή δίαιτα. Η ίδια, αφού ευχαρίστησε τους πάντες για τα καλά σχόλιά τους για τη σιλουέτα της, αποκάλυψε πως δεν κάνει ακραία πράγματα και ότι όλα οφείλονται στο power plate.

Γυμναστική για όλους

-Τι είναι και τι κάνει το power plate;
«Το power plate είναι ένα πολλά υποσχόμενο όργανο που έχει φέρει την επανάσταση στον κλάδο της γυμναστικής και της ευεξίας, της ομορφιάς και της αντιγήρανσης εδώ και πολλά χρόνια πριν το γνωρίσουμε» μας εξηγεί ο κ. Χρήστος Καραβασίλης, φυσιοθεραπευτής και ιδιοκτήτης της Power Well, που είναι αποκλειστικός αντιπρόσωπος του power plate στην Ελλάδα.
«Η βασική αρχή εκπαίδευσής του με τη χρήση κραδασμών οφείλεται στη ρωσική αστροναυτική. Αρχικά εφαρμόστηκε για τη συντήρηση των μυών των κοσμοναυτών με πολύ μεγάλη επιτυχία. Το καλό με αυτό το όργανο είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνετε επιπλέον βάρη, καθώς διαθέτει από μόνο του πολλά διαφορετικά προγράμματα με τα οποία είναι δυνατή η βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης, της αντοχής και της ευεξίας».

Τα αποτελέσματά του είναι:

Καύση λίπους, ανακούφιση από πιασίματα, διάσπαση λιπωδών κυττάρων, μείωση της κυτταρίτιδας και αναδόμηση του συνδετικού ιστού που βελτιώνει την εικόνα του σώματός μας, ταχεία ανάπτυξη των μυών, αύξηση της κινητικότητας, ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, βελτίωση του συντονισμού, περισσότερη αντοχή. Οπως μας εξηγεί ο κ. Καραβασίλης, «οι δονήσεις του μηχανήματος επιταχύνουν το κάψιμο των λιπο-αποθηκών, του συσσωρευμένου λίπους.

Ωστόσο, θα πρέπει να είστε υπό την εποπτεία εξειδικευμένου προσωπικού, αφού η μη σωστή τοποθέτηση του σώματος μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτες ζημιές». Εκείνο μάλιστα που πρέπει απαραιτήτως να γνωρίζουμε είναι ότι τα μηχανήματα πλέον φέρουν πιστοποίηση και μόνον όσοι από τους προπονητές έχουν ενημερωθεί για τον τρόπο λειτουργίας και για τα νέα προγράμματα ασκήσεων φέρουν τη βεβαίωση MEDICAL ADVICE της ακαδημίας του power plate.

-Γυμνάζει 100% τους μυς;

Το power plate δεν κάνει παθητική γυμναστική, όπως λανθασμένα πιστεύουμε. Μπορείτε να γυμνάσετε σχεδόν το 100% όλων των μυϊκών ιστών σε όλες τις ομάδες μυών! Οι δυνάμεις και οι αντοχές σας αυξάνονται συνεχώς. Με μόνο δεκαπέντε λεπτά θα έχετε το ίδιο αποτέλεσμα που θα είχατε και με επίπονη, πολύωρη και συμβατική εκγύμναση. Οταν γυμνάζεστε με το power-plate, το αίμα μεταφέρεται έως και πενήντα φορές ανά δευτερόλεπτο ακόμη και στα πιο μικρά αγγεία. Με αυτόν τον τρόπο επιταχύνεται η μεταφορά των προς καύση υλικών και η αποβολή των τοξινών. Με τη διαδικασία αυτή επιτυγχάνεται επίσης ταχύτερη αναγέννηση των ιστών.

«Η έντονη αιμάτωση, το ζέσταμα και η αντανακλαστική ένταση των τενόντων σας προσφέρουν αύξηση της ελαστικότητας και σας χαλαρώνουν. Αποκαθίσταται η φυσική ισορροπία του σώματος. Το στρες μειώνεται, ισχυρά συναισθήματα χαράς σας κατακλύζουν και η ερωτική σας διάθεση ανεβαίνει. Γι’ αυτό και το νέο μηχάνημα είναι sexy» μας εξηγεί ο κ. Καραβασίλης.

- Το όνομα του μηχανήματος μας λέει κάτι;
Το power plate είναι ένα σύστημα γυμναστικής συνώνυμο με τη δόνηση και την επιτάχυνση (exhilaration training), γνωστό σε όλο τον κόσμο και στον χώρο του Fitness αλλά και στο Speed Winless. Πρέπει όμως να ξεκαθαρίσουμε πως μπορεί ό,τι δονείται σήμερα στην Ελλάδα να το λένε power plate, κάτι που μπορεί να είναι ένα μειονέκτημα και για την εταιρεία και για το ίδιο το σύστημα, αλλά και για όσους ασκούνται, όμως μόνον η Power Well έχει το αυθεντικό σύστημα. Με τη δύναμη της δόνησης και της επιτάχυνσης του power plate ενεργοποιούμε το μυϊκό σύστημα μέχρι 98% περισσότερο από ό,τι κάνει το Fitness που ξέρουμε.

- Τις χρειάζεται το σώμα μας αυτές τις δονήσεις;
Μα, χωρίς δονήσεις το σώμα δεν μπορεί να ζήσει. Εμείς οι ίδιοι διαθέτουμε μια συχνότητα από 8 μέχρι 12 Hz. Με το power plate ξεκινάμε από τα 28 Hz και πάμε μέχρι τα 40 Hz, δηλαδή, αυτή είναι η αυξομείωση που χρειάζεται το σώμα. Ολοι μας χρειαζόμαστε αλλά πρέπει να έχουμε και έμπειρους personal training για να μας δείξουν τι χρειάζεται ακριβώς το σώμα μας. Γι’ αυτό θα πρέπει τις πρώτες επιδείξεις να τις κάνει ένας έμπειρος personal training. Παίρνεις διάφορες στάσεις πάνω στο μηχάνημα και ανάλογα με το σημείο που θέλεις να γυμνάσεις πιέζεις και αυτό σε γυμνάζει με τις δονήσεις. Καλό είναι να βρίσκεται πάντα δίπλα σου ένας γυμναστής, ώστε να σου υποδεικνύει τις σωστές στάσεις που πρέπει να πάρεις προς αποφυγή τραυματισμών.

- Power plate κάνουν μόνον οι ήδη γυμνασμένοι ή είναι αποτελεσματικό και σε αγύμναστους;
Είναι ιδανικό και ίσως το τέλειο είδος προπόνησης και για τους αγύμναστους, γιατί δεν πιάνονται, δεν νιώθουν ποτέ αδυναμία έπειτα από άσκηση στο power plate και δεν έχουν την αίσθηση της έντασης που για μία εβδομάδα δεν μπορούν να ανέβουν τα σκαλιά ύστερα από ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Το power plate είναι ένα ολόκληρο σύστημα που κάνει καλύτερη αιμάτωση και αποθεραπεία στο τέλος και δεν καταπονεί τους μυς.

ΣΟΦΙΑ ΔΙΓΕΝΗ-ΚΟΛΙΟΤΑΣΗ
ΠΗΓΗ: www.espressonews.gr