Το τζόγκινγκ όχι μόνο δεν είναι όσο ευεργετικό πιστεύαμε για τη σιλουέτα μας, αλλά μπορεί να προκαλεί προβλήματα και στην υγεία μας! Ο Κρεγκ Μπρουκς, personal trainer πολλών διασημοτήτων, ύστερα από πολυετή εμπειρία συνέταξε μια λίστα με τα «θανάσιμα αμαρτήματα» του τζόγκινγκ που, αν μη τι άλλο, εκπλήσσουν!
Η πρώτη του διαπίστωση είναι ότι το τρέξιμο μειώνει το μέγεθος της καρδιάς. «Οι μικροί μύες χρησιμοποιούν λιγότερη ενέργεια και είναι πιο αυτάρκεις. Η καρδιά είναι ένας μυς και αν τον αναγκάζεις να δουλεύει για μεγάλη περίοδο είναι φυσικό ότι θα συρρικνωθεί για να χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια και να γίνει πιο αυτάρκης», εξηγεί ο Βρετανός γυμναστής. Με αυτόν τον τρόπο η καρδιά γίνεται πιο τρωτή σε επεισόδια.
Η δεύτερη παρενέργεια του τζόγκινγκ είναι ότι προκαλεί τραυματισμούς εξαιτίας των επαναλαμβανόμενων κινήσεων. «Οταν τρέχει κανείς, βάρος ισοδύναμο με 2,5 φορές το βάρος του σώματός του επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Αν αυτή η επιβάρυνση ασκείται επανειλημμένα, τελικά οι πιο αδύναμες αρθρώσεις θα εξουθενωθούν. Συνήθως οι αστράγαλοι ή τα γόνατα είναι τα πρώτα που εκδηλώνουν πρόβλημα» συμπληρώνει.
Το τρίτο και το πιο εντυπωσιακό, απ’ όσα αναφέρει ο Κρεγκ Μπρουκς είναι ότι το τρέξιμο αντί να αδυνατίζει, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους! «Το λίπος είναι μία από τις αγαπημένες πηγές ενέργειας του σώματός μας. Οσο περισσότερο τρέχει κανείς, τόσο περισσότερο το σώμα του προετοιμάζεται για την επόμενη κούρσα και γι’ αυτό αποθηκεύει περισσότερο λίπος» αναφέρει. Επιπλέον όσο περισσότερο τρέχει κανείς τόσο το σώμα προσαρμόζεται σε αυτό, οπότε τόσο λιγότερες θερμίδες καίει σταδιακά.
Και φτάνουμε στο κεφάλαιο κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα είναι αποτέλεσμα δυσλειτουργίας του κυκλοφορικού συστήματος και κακής λεμφικής λειτουργίας. Αν η άσκηση αντοχής κρατάει για πολύ χρόνο, όπως το τζόγκινγκ, τότε απελευθερώνονται ελεύθερες ρίζες, οι οποίες προκαλούν βλάβες στα κύτταρα, οπότε συμβάλλει περισσότερο στην κυτταρίτιδα. Την ίδια άποψη μοιράζονται και άλλοι γυμναστές, που υπογραμμίζουν την ανάγκη για υψηλής έντασης και όχι μεγάλης διάρκειας άσκηση.
ΠΗΓΗ: www.espressonews.gr